miesnie i

Zaczełem jeden z programów treningowych poprawiających skoczność. Mam pytanko, a mianowicie jeżeli sie dobrze orientuje to ćwierćskok polega na zejściu do półprzysiadu wybiciu się w góre i wylądowaniu w prostej pozycji na palcach, a ja przetestowalem nieco inną wersję w większości jest ona taka sama tyle, że przy lądowaniu schodze do pozycji [...]

Jezeli przez pół roku robiłes ciąge te same ćwiczenia :O to sie nie dziw. Mięśnie szybko sie "przyzwyczajają" i po jakimś czasie musisz je "zaskoczyć" innym ćwiczeniem inaczej nie bedą reagowały w postaci przyrostów ofkors:)no może minimalnie... Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco [...]

Nie ma zależności wyników od ilości dni trenowania w tygodniu. Jednak w zależności od stażu organizm jest zdolny do większego wysiłku i wtedy można sobie pozwolić na więcej dni trenigowych. Nie wnikam jak oni ćwiczą bo nie w tym rzecz jednak pozostał bym na treningu co 2 dzień bo wtedy masz pewność że sie nie przetrenujesz co prawdopodobnie w ich [...]

Kolejna próba do konkursu nie udana,po drugiej sekwencji zapomniałem pompki,później młody "wszedł" mi w obiektyw a na koniec jak złapałem aparat żeby nakręcić wagę ciała i krążków nie chcąc wcisnąłem jakiś klawisz i filmowanie się zakończyło.Później zrobiłem trening klatki i postanowiłem że już nie będzie więcej prób konkursowych.Ostatni trening w [...]

mam podobne pytanie, przez pierwszy miesiac treningow przybylo mi 6kg i od tamtego czasu waga stoi chociaz jem ciagle tak samo, co to moze byc i dlaczego nagle przybralem a teraz nie? Nie wiem co to ale miesnie mi sie troche zwiekszyly ale dalej nie rosna, sila idzie stale w gore.

Wspinaczka Nie spojrzałem w profil, moja wina.Moim skromnym zdaniem dieta będzie kluczowa.(o nią pytaj w dziale Odżywianie, ja nie jestem specem)Jeżeli chodzi o trening to dla ciebie podstawą będzie kształtowanie wytrzymałości siłowej i siły grzbietu, ramion , przedramion i rąk wraz z palcami.Ilość powt. 6-10, wydaje się być optymalna choć [...]

Moim skromnym zdaniem to chyba za dużo Koksu miał w sobie i osłabione prezes to kości Cos mi się wydaj, że najczęściej to się kosiarze łamią!! Układ kostny osłabiony mięśnie wzmocnione i cos musi puścić przy takim przeciążeniu

Hmm.. zle to ujołem... Chodzi mi o to ze jak ktoś trenuje to u niego widac miesnie klatki piersiowej, u mnie przeciwnie. U mnie po prostu są jak by duże cycki i nic wiecej... nie wiem co z tym robić

zwiększa Ci mięśnie bo je naprężasz w czasie biegu i szybkość . Ale muszisz potrenowac troche by to dobrze opanowac !

Ja tak chociażby biegam jak gram. Może i tak sobie wyrobisz mięśnie ale nie biegaj raczej tak żeby cały czas na samych palcach jak baletnica ;) Ale muszę przyznać że przy strzale to pomaga zdecydowanie ;p

Mam podobnie i moim zdaniem to jest zależne od 4 czynników: - minimalnie pogłębiona lordoza lędźwiowa/odstający tyłek (ja mam z bratem po matce i brzuch się wydaje wtedy jakby bardziej wywalony) - tłuszcz trzewny - niewyrzeźbione, duże mięśnie brzucha - rozepchany żołądek (ja jak obciąłem kcal i posiłki zmniejszyłem, to bęben się cofnął o jakiś [...]

Pokaż zdjęcie sylwetki przód bok, się oceni jaki jest obecny stan. Jak naprawdę dobrze schudłeś ale nadal masz tłuszcz i mikre mięśnie to moze pora popracować nad masą mięśniową, bieganie może to utrudnić chyba ze pokryjesz straty w kaloriach, czyli będziesz więcej jadł, paliwo do wzrostu tzreba skądś czerpać.

Jak dresiarz cokolwiek lizną walkę to cie zmasakruje w 30 sekund.I tyle z 130 kilo. Nie da się.Mięśnie taks zybko nie rosną, waga moze i owszem. Te 20 kilo..średni czas wzrostu mięśni szacowałbym na jakieś 5 -6 kilogramów.Reszta to woda,tłuszcz, troszkę glikogenu. Zdr.

Tak rosnę i to nawet szybko. Mówiono mi też, że to może dlatego, że tak szybko mi mięśnie na nogach rosną. Naraziej jest ok, biorę tabletki przeciwzapalne i witaminy bogate w wapń i magnez. ;)) Dzieki!

niestety - nie rozumiem dokladnie problemu masz szerokie kostki ? czy szerokie miesnie na dole lydek ? Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

po treningu goraca woda dziala odprezajaco na miesnie, zimna z kolei ma kojacy wplyw na stawy. dlatego czesto sportowcy korzystaja z sauny i kryoterapii

Jak sam zauważyłeś talie czyli nie biodra. Biodra będziesz mieć takiej wielkości jakiej będziesz mieć, to są kości więc urosną do swoich rozmiarow i nie ma jakiś naturalnych metod by temu zapobiec (przynajmniej nie słyszałem nigdy o takich). Skup się na tym by mieśnie brzucha były odpowiednio grube i klatka o wiele większa bo z tego co pamietam [...]

[...] 8. TRENING: SPLIT 9. CEL CYKLU: wizualna poprawa sylwetki bez nabrania wagi 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: okolo 5 lat 11. POZIOM BF%: miesnie proste sa dobrze widoczne, trudno powieidziec. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): łatwosc w nabieraniu masu i redukcji 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobryh [...]

U mnie jest problem taki, że nie mam klaty wyrobionej ani zarysu kaloryfera a mam opone :/ i nie wiem czy mam dalej zrzucać żeby poprawić swoją sylwetkę bo chciałbym tłuszcz zamienić na mięśnie

wydaje mi się, że mam wystarczającą ilość białka w diecie i mogę sobie pozwolić na posiłek "węglowodanowo-błonnikowy". Zadaj sobie pytanie po co ? I po co pozostawiasz swoje mięśnie bez białka. Chcesz sie pozbyć mięśni czy tłuszczu !!!!! Zmieniony przez - VOLT7777 w dniu 2010-01-03 11:32:56